4 способи, які допоможуть виявити та усунути причини прокрастинації.

Фото Steemit
Фото Steemit

Коуч Крістофер Соуер розповідає, як боротися зі згубною звичкою відкладати справи на потім.

Головне в боротьбі з прокрастинацією - зрозуміти, що ми схильні відкладати ті речі, які емоційно і психологічно болісні для нас. Якщо грубо узагальнити і застосувати принцип 80/20, то речі, які ранять нас, можна розділити на чотири основні сегменти.

Вони болючі, тому що можуть привести до конфлікту, змушують нас взаємодіяти з великою кількістю незнайомих людей, вимагають від нас дотримання якоїсь процедури або включають в себе роботу з великою кількістю деталей.

Іншими словами, більшість з нас потрапляють в одну з наступних категорій:

1. Уникають конфліктів

2. Уникають людей

3. Уникають процедур

4. Уникають деталей

Наприклад, будучи досить сильним інтровертом, я схильний відкладати завдання, які вимагають від мене взаємодії з великою кількістю незнайомих людей. Якщо мені потрібно зробити щось, де доводиться мати справу з новими людьми - незнайомцями, - я буду відкладати цю справу до тих пір, поки вона не стане абсолютно необхідною. Якщо говорити про робочі завданнях, то це може бути, наприклад, опитування клієнтів у вигляді групового обговорення або презентація мого проекту групі менеджерів іншого відділу.

Згадайте справу, яку ви відкладаєте, і спробуйте зрозуміти, чому ви це робите. Тому, що з нею пов'язаний якийсь конфлікт? Тому, що вона поставить вас в некомфортну ситуацію? Тому, що виконання завдання включає в себе якусь незручну для вас процедуру? Чи тому, що виконання цієї роботи передбачає занурення в болісну кількість деталей?

Після того, як ви виявите причину прокрастинації, спробуйте знайти шлях виконання завдання уникаючи больових точок. У наведеному вище прикладі, де мені потрібно зібрати відгуки клієнтів за допомогою обговорення у великій групі, можливо, я міг би досягти тієї ж мети шляхом електронного опитування. Або, можливо, я міг би знайти колегу, який отримує задоволення від такого роду діяльності, і подивитися, чи зможу я взяти на себе іншу частину проекту, щоб він або вона змогли провести опитування замість мене.

1. Якщо ви затягуєте справу, тому що уникаєте конфліктів, чи можна вирішити це питання таким чином, щоб їх виникало не так багато? Спробуйте сфокусуватися на спільних цілях з іншою людиною, на тому, чого ви обидва хочете, а не на розбіжностях.

2. Якщо ви допускаєте зволікання, тому що уникаєте безлічі людей, чи можливо сформулювати завдання так, щоб до його виконання було залучено не так багато учасників? Чи можете ви попросити про допомогу колегу або друга, які люблять такий вид діяльності?

3. Якщо ви відкладаєте роботу, тому що уникаєте проходження процедур, спробуйте подивитися на неї як на можливість внести удосконалення в процес. Шукайте способи пропустити непотрібні кроки чи іншим чином завершити процес швидше.

4. Якщо ви затягуєте роботу, тому що уникаєте деталей, подивіться на це як на можливість довести іншим, що ви дійсно можете впоратися з таким видом діяльності. Поставте собі за мету винести з цього завдання великий всеосяжний урок або історію, яка складається з безлічі деталей, і постійно намагайтеся шукати цю ширшу картину.

Читайте за темою: Бізнес для інтровертів: Сьюзан Кейн і її велика ідея

23 Січня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Як займатися улюбленою справою і добре заробляти: 6 стратегій

Кілька простих, але не завжди очевидних рад дає письменниця Лора Вандеркам. Популярний ...

31 Січня 2017
Гриджук В.

Що почитати: 5 головних книг від фінансиста та письменника Насімма Талеба

Відомий фінансист і провісник світових криз, автор бестселерів "Чорний лебідь" і "Антикрихкість" розповідає ...

26 Січня 2017
Голуб С.

8 способів, як зберегти енергію і творче мислення

У даній статті Гейл Браунінг, консультант і засновник Emergenetics International розповідає, як зберігати ...

25 Січня 2017
Брусов В.

"Дякую" замість "вибачте": одне слово, що змінює життя

Журналіст The Muse Кет Бугаард допомагає позбутися від звички постійно вибачатися. Ми ...

24 Січня 2017
Козак І., Брусов В.

"Дружіть з тими, хто кращий за вас!": поради Річарда Бренсона

Творець Virgin пояснює, яких людей потрібно шукати і до яких прагнути. Я ...

18 Січня 2017
Голуб С.

Культура чайових в Канаді: кому і скільки потрібно залишати чайових

Чайові в Канаді в більшості випадків залишають за таким ж принципом, як в ...

18 Січня 2017
Гриджук В.

П'ять мавп: як стадна поведінка заважає нам досягти успіху

Один з авторів Better Humans Чарльз Чу нагадує, що іноді варто зупинитися і задуматися ...

17 Січня 2017
Гриджук В.

Співбесіда: 4 способи справитися з питаннями, відповіді на які ви не знаєте

Підготовка до співбесіди дуже серйозна справа. Але навіть якщо ви практикувалися, практикувалися ...

12 Січня 2017
Козак І.

Як підтримувати потік нових ідей: поради Айзека Азімова

Якщо описати письменника-фантаста Айзека Азімова одним словом, то це буде слово "плідний". Він ...

11 Січня 2017
Гриджук В.

Як зрозуміти, що мною маніпулюють? 4 простих прийоми.

Експерименти показують, що вживити в нашу свідомість чужі ідеї легше, ніж ми думаємо. ...

10 Січня 2017
Голуб С. Брусов В.