4 способи, які допоможуть виявити та усунути причини прокрастинації.

Фото Steemit
Фото Steemit

Коуч Крістофер Соуер розповідає, як боротися зі згубною звичкою відкладати справи на потім.

Головне в боротьбі з прокрастинацією - зрозуміти, що ми схильні відкладати ті речі, які емоційно і психологічно болісні для нас. Якщо грубо узагальнити і застосувати принцип 80/20, то речі, які ранять нас, можна розділити на чотири основні сегменти.

Вони болючі, тому що можуть привести до конфлікту, змушують нас взаємодіяти з великою кількістю незнайомих людей, вимагають від нас дотримання якоїсь процедури або включають в себе роботу з великою кількістю деталей.

Іншими словами, більшість з нас потрапляють в одну з наступних категорій:

1. Уникають конфліктів

2. Уникають людей

3. Уникають процедур

4. Уникають деталей

Наприклад, будучи досить сильним інтровертом, я схильний відкладати завдання, які вимагають від мене взаємодії з великою кількістю незнайомих людей. Якщо мені потрібно зробити щось, де доводиться мати справу з новими людьми - незнайомцями, - я буду відкладати цю справу до тих пір, поки вона не стане абсолютно необхідною. Якщо говорити про робочі завданнях, то це може бути, наприклад, опитування клієнтів у вигляді групового обговорення або презентація мого проекту групі менеджерів іншого відділу.

Згадайте справу, яку ви відкладаєте, і спробуйте зрозуміти, чому ви це робите. Тому, що з нею пов'язаний якийсь конфлікт? Тому, що вона поставить вас в некомфортну ситуацію? Тому, що виконання завдання включає в себе якусь незручну для вас процедуру? Чи тому, що виконання цієї роботи передбачає занурення в болісну кількість деталей?

Після того, як ви виявите причину прокрастинації, спробуйте знайти шлях виконання завдання уникаючи больових точок. У наведеному вище прикладі, де мені потрібно зібрати відгуки клієнтів за допомогою обговорення у великій групі, можливо, я міг би досягти тієї ж мети шляхом електронного опитування. Або, можливо, я міг би знайти колегу, який отримує задоволення від такого роду діяльності, і подивитися, чи зможу я взяти на себе іншу частину проекту, щоб він або вона змогли провести опитування замість мене.

1. Якщо ви затягуєте справу, тому що уникаєте конфліктів, чи можна вирішити це питання таким чином, щоб їх виникало не так багато? Спробуйте сфокусуватися на спільних цілях з іншою людиною, на тому, чого ви обидва хочете, а не на розбіжностях.

2. Якщо ви допускаєте зволікання, тому що уникаєте безлічі людей, чи можливо сформулювати завдання так, щоб до його виконання було залучено не так багато учасників? Чи можете ви попросити про допомогу колегу або друга, які люблять такий вид діяльності?

3. Якщо ви відкладаєте роботу, тому що уникаєте проходження процедур, спробуйте подивитися на неї як на можливість внести удосконалення в процес. Шукайте способи пропустити непотрібні кроки чи іншим чином завершити процес швидше.

4. Якщо ви затягуєте роботу, тому що уникаєте деталей, подивіться на це як на можливість довести іншим, що ви дійсно можете впоратися з таким видом діяльності. Поставте собі за мету винести з цього завдання великий всеосяжний урок або історію, яка складається з безлічі деталей, і постійно намагайтеся шукати цю ширшу картину.

Читайте за темою: Бізнес для інтровертів: Сьюзан Кейн і її велика ідея

23 Січня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Бізнес для інтровертів: Сьюзан Кейн і її велика ідея

Після того, як Сьюзан Кейн (Susan Сain) написала бестселер "Інтроверти. Як використовувати особливості ...

09 Січня 2017
Голуб С.

10 заповідей хронічно нещасливої ​​людини

Життєві обставини і щастя насправді не дуже сильно пов'язані. Психологи Каліфорнійського університету, які ...

06 Січня 2017
Брусов В. Козак І.

Безумовний базовий дохід: чи гарна це ідея?

Концепція досить проста: уряд платить людям за те, що вони нічого не роблять. ...

29 Грудня 2016
Козак І. Голуб С.

Набридла робота? 11 знаменитих коміків пояснюють, що потрібно робити.

Навчіться бути такою людиною, яку неможливо ігнорувати. Досить скаржитися на своє нудне ...

27 Грудня 2016
Голуб С.

Як побудована система шкільної освіти в Японії

Шкільна освіта має величезне значення для майбутнього країни. У цій області існує чимало ...

21 Грудня 2016
Голуб С., Козак І.

Скандинавія в 9 фото: як живе найблагополучніший регіон світу.

Скандинавія - найблагополучніший регіон планети. В усіх рейтингах скандинавські країни займають перші ...

01 Грудня 2016
Голуб С., Гриджук В.

Виховання смаку: Шведський погляд на розкіш

У шведів є таке слово - mysa. Воно означає "прийти додому після довгого ...

29 Листопада 2016
Козак І., Гриджук В.

ТОП 7 серіалів, які допоможуть у вивченні англійської мови.

Існує багато методик для вивчення англійської мови, одна з найвеселіших та найприємніших - ...

26 Жовтня 2016
Гриджук В.

Водійські права в Норвегії для резидентів з України. Як отримати водійські права в Норвегії.

У даній статті Kozakorium.com детально опише всі етапи, які необхідно пройти громадянам України ...

18 Жовтня 2016
Гриджук В.

Як за рік я почала швидше прокидатися, більше читати та вчити нову мову. Особистий досвід Белль Купер.

З понеділка ми можемо все: кинути палити, зайнятися спортом, пити більше води і ...

10 Жовтня 2016
Гриджук В.