4 способи, які допоможуть виявити та усунути причини прокрастинації.

Фото Steemit
Фото Steemit

Коуч Крістофер Соуер розповідає, як боротися зі згубною звичкою відкладати справи на потім.

Головне в боротьбі з прокрастинацією - зрозуміти, що ми схильні відкладати ті речі, які емоційно і психологічно болісні для нас. Якщо грубо узагальнити і застосувати принцип 80/20, то речі, які ранять нас, можна розділити на чотири основні сегменти.

Вони болючі, тому що можуть привести до конфлікту, змушують нас взаємодіяти з великою кількістю незнайомих людей, вимагають від нас дотримання якоїсь процедури або включають в себе роботу з великою кількістю деталей.

Іншими словами, більшість з нас потрапляють в одну з наступних категорій:

1. Уникають конфліктів

2. Уникають людей

3. Уникають процедур

4. Уникають деталей

Наприклад, будучи досить сильним інтровертом, я схильний відкладати завдання, які вимагають від мене взаємодії з великою кількістю незнайомих людей. Якщо мені потрібно зробити щось, де доводиться мати справу з новими людьми - незнайомцями, - я буду відкладати цю справу до тих пір, поки вона не стане абсолютно необхідною. Якщо говорити про робочі завданнях, то це може бути, наприклад, опитування клієнтів у вигляді групового обговорення або презентація мого проекту групі менеджерів іншого відділу.

Згадайте справу, яку ви відкладаєте, і спробуйте зрозуміти, чому ви це робите. Тому, що з нею пов'язаний якийсь конфлікт? Тому, що вона поставить вас в некомфортну ситуацію? Тому, що виконання завдання включає в себе якусь незручну для вас процедуру? Чи тому, що виконання цієї роботи передбачає занурення в болісну кількість деталей?

Після того, як ви виявите причину прокрастинації, спробуйте знайти шлях виконання завдання уникаючи больових точок. У наведеному вище прикладі, де мені потрібно зібрати відгуки клієнтів за допомогою обговорення у великій групі, можливо, я міг би досягти тієї ж мети шляхом електронного опитування. Або, можливо, я міг би знайти колегу, який отримує задоволення від такого роду діяльності, і подивитися, чи зможу я взяти на себе іншу частину проекту, щоб він або вона змогли провести опитування замість мене.

1. Якщо ви затягуєте справу, тому що уникаєте конфліктів, чи можна вирішити це питання таким чином, щоб їх виникало не так багато? Спробуйте сфокусуватися на спільних цілях з іншою людиною, на тому, чого ви обидва хочете, а не на розбіжностях.

2. Якщо ви допускаєте зволікання, тому що уникаєте безлічі людей, чи можливо сформулювати завдання так, щоб до його виконання було залучено не так багато учасників? Чи можете ви попросити про допомогу колегу або друга, які люблять такий вид діяльності?

3. Якщо ви відкладаєте роботу, тому що уникаєте проходження процедур, спробуйте подивитися на неї як на можливість внести удосконалення в процес. Шукайте способи пропустити непотрібні кроки чи іншим чином завершити процес швидше.

4. Якщо ви затягуєте роботу, тому що уникаєте деталей, подивіться на це як на можливість довести іншим, що ви дійсно можете впоратися з таким видом діяльності. Поставте собі за мету винести з цього завдання великий всеосяжний урок або історію, яка складається з безлічі деталей, і постійно намагайтеся шукати цю ширшу картину.

Читайте за темою: Бізнес для інтровертів: Сьюзан Кейн і її велика ідея

23 Січня 2017 Гриджук В.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Історія та традиції таємних студентських товариств світу.

Від обговорення літератури та філософії до розпусних вечірок та дідівщини - чим жили ...

16 Серпня 2016
Гриджук В.

500 млн постів на рік. Як працює інтернет-пропаганда в Китаї.

У травні 2016 року науковці з Гарварду на чолі з професором Гері Кінгом ...

27 Липня 2016
Гриджук В.

Бізнес по-австралійськи: Як фермер з Вікторії господарює в Україні

Нещодавно на сторінках інтернет-видання Theage.com.au з'явилась цікава стаття Даррена Грея. В ній ...

26 Липня 2016
Гриджук В.

З України до Швеції: Доля полонених козаків під час Північної війни

Нещодавно на сторінках видання Історична правда з'явилася захоплююча стаття про долю ...

29 Червня 2016
Гриджук В.

Чому я веду блог українською мовою, - Орест Зуб

Часто від людей можна почути, що вести успішний бізнес, займати ключові посади чи ...

22 Червня 2016
Гриджук В.

"Далека" Україна очима японки, погляд зі сторони.

На сторінках видання nippon.com з'явилась цікава стаття журналістки Тіно Кейко, яка нещодавно побувала в Україні.

Японка ділиться враженнями від побаченого в нашій "далекій" країні та розповідає про інтерес...

Богдан Гаврилишин: Як нам позбутися комплексу меншовартості

Богдан Гаврилишин - український, канадський, швейцарський економіст, громадський діяч, меценат, дійсний член Римського клубу. ...

15 Червня 2016
Гриджук В.

Як зареєструвати громадську організацію. 5 простих кроків.

Якщо у Вас виникла необхідність зареєструвати громадську організацію, але Ви не знаєте з ...

10 Червня 2016
Гриджук В.

День Канади. Canada day. ФОТО.

1 липня канадці по всій країні і по всьому світу показують свою гордість ...

07 Червня 2016
Гриджук В.

Хочете врятувати українську мову? Багатійте!

На Zaxid.net та інших галицьких сайтах, форумах, блогах періодично постає та сама тема: ...

01 Червня 2016
Гриджук В.