Як виспатися за короткий проміжок часу: техніка Сальвадора Далі

Джерело зображення мережа Інтернет
Джерело зображення мережа Інтернет

Будь-хто з нас з радістю погодився б збільшити добу на пару годин, щоб встигнути зробити не тільки всі справи, але і виспатися.

Kozakorium.com розповість про 6 секретних технік сну, які можуть звільнити до 22 годин на добу. Якщо ви бажаєте змінити свій режим сну, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ваша робота вимагає підвищеної уважності.

В кінці статті вас чекає бонус, який допоможе прокидатися в потрібний час і залишатися бадьорим.

Сон наших предків - 6 годин (До XX століття)

Формула сну: один раз по 4 години + один раз по 2 години = 6 годин

Наші предки спали у двох різних фазах, з періодом неспання, що розділяє ці дві фази. Час неспання між двома сегментами сну вважався особливим і навіть священним - люди займалися духовними практиками, роздумами, використовували час для читання. Якщо ви хочете спробувати багатофазний сон, але не знаєте, з чого почати, то рекомендуємо саме цей спосіб. Це найкомфортніший варіант для більшості людей, який можна доповнити 30 хвилинами сну для адаптації.

"Дімаксіон" - 2 години (Річард Бакмінстер Фуллер)

Формула сну: 4 рази по 30 хвилин кожні 6 год = 2 години

Річард Фуллер придумав найефективнішу техніку сну, суть якої - спати по 30 хвилин 4 рази на день кожні шість годин. Він стверджував, що ніколи не відчував себе енергійніше. Лікарі обстежили знаменитого архітектора і винахідника після двох років такого сну та оголосили його повністю здоровим. Це найекстремальніший цикл сну.

"Надлюдина" - 2 години (Сальвадор Далі)

Формула сну: 6 раз по 20 хвилин кожні 4 години = 2 години

"Надлюдина" вважається ефективною і комфортною для багатьох технікою сну. Люди відчувають прилив сил і відчувають себе здоровими, правда, є істотний недолік: не можна порушувати режим і пропускати хоча б один сон, інакше будете відчувати себе сонними і втомленими. Такий сон - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі та Сальвадора Далі. Далі практикував такий сон, встановлюючи металеву тацю біля ліжка, а в руках тримаючи ложку. Коли ложка падала, художник прокидався від гуркоту: так він знаходив нові ідеї, які давало йому проміжний стан між сном і неспанням.

"Сієста" - 6,5 годин (Вінстон Черчилль)

Формула сну: 1 раз вночі по 5 годин + 1 раз вдень по 1,5 години = 6,5 годин

Один з найбільших британців в історії Вінстон Черчилль дотримувався саме такого розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку, і спав після обіду близько години. "Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному - ну, принаймні, півтора".

"Тесла" - 2 години 20 хвилин (Нікола Тесла)

Формула сну: 1 раз вночі по 2 години + 1 раз вдень по 20 хвилин = 2 години 20 хвилин

Відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. Він міг працювати всю ніч, але найчастіше використовував саме таку техніку сну, яка й отримала свою назву на честь геніального вченого.

Обивательський цикл - 2,5 години

Формула сну: 1 раз вночі по 1,5 години + 3 рази вдень по 20 хвилин = 2,5 години

Вчені вивчають режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин. Слони, наприклад, використовують досить знамениту схему сну, яка відома як "Everyman" (режим звичайної людини), і сплять в середньому дві години на добу - вночі протягом години, а потім близько чотирьох разів по 15 хвилин. Короткий сон повинен відбуватися через рівні проміжки часу. Такий графік вважається найбільш гнучким, до нього простіше пристосуватися. Крім того, в такій схемі можна пропускати короткий сон без шкоди для здоров'я.

Бонус: Коли потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Якщо ви не готові на експерименти зі сном, а легко прокидатися дуже хочеться, то можна розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

Розрахувати точний час для ідеального підйому можна тут.

Читайте за темою: 26 успішних людей, які колись були невдахами

26 Жовтня 2020 Голуб С.

ВСІ НОВИНИ ТЕМИ

Шведський дизайн: 10 головних принципів

Практичний і функціональний, близький до природи та екологічний, шведський дизайн - одна з ...

26 Листопада 2020
Гриджук В.

20 найкращих поз для красивих жіночих фото

Цей пост стане у пригоді як фотографам, так і дівчатам, які хочуть завжди ...

24 Листопада 2020
Козак І.

ТОП 15 найкращих фільмів про Різдво: дивитися обов'язково

Різдво - час, коли в домі збираються найближчі друзі та рідні, а в ...

23 Листопада 2020
Козак І.

Гривня, єна, долар: що означають назви грошей

Щодня, дістаючи з гаманця купюри та розраховуючись ними за ті чи інші товари ...

23 Листопада 2020
Брусов В.

23 класичні жарти Марка Твена

Рівно 155 років тому Марк Твен опублікував своє перше оповідання "Славнозвісна жаба-стрибунка з ...

17 Листопада 2020
Гриджук В.

Дитячі колискові пісні українською мовою: топ 25

За твердженням психологів, колискові потрібні не тільки малюкам та новонародженим, але й діткам ...

17 Листопада 2020
Брусов В.

Найбридкіша і найбажаніша робота у дворі англійських королів

У Середньовіччі найнадійнішим способом розжитися владою і грошима було спілкування з королями. Вони ...

15 Листопада 2020
Козак І.

Це вражає: найдивовижніші кордони між країнами (ФОТО)

Коли ми думаємо про кордони між країнами, ми часто гадаємо, що вони або ...

15 Листопада 2020
Гриджук В.

9 шпигунських гаджетів часів холодної війни

XX століття і, особливо, його друга половина, запам'яталися світу не тільки запеклими війнами ...

13 Листопада 2020
Козак І.

Як правильно інвестувати: 10 порад від мільярдера Воррена Баффета

Воррен Баффет (Warren Buffett) - найвідоміший та найбагатший інвестор у світі. За ...

13 Листопада 2020
Брусов В.